5 แนวทางบริหารร่างกาย ทำได้หากแม้อยู่บ้าน

ผู้หญิงบางคน เมื่อได้ยินคำว่าบริหารร่างกาย บางทีอาจจะมีความรู้สึกว่าควรมีเวลาออกไป

สถานที่ก็เลยจะทำเป็น โน่นก็เพราะเหตุว่ากรรมวิธีบริหารร่างกายส่วนมากนั้นจำต้องอาศัยสถานที่ ดังเช่น โรงยิม สนาม ฟิตเนส ฯลฯ ก็เลยรู้สึกว่าไม่สบายและก็เสียเวล่ำเวลาค่อนข้างจะมากมาย พวกเราก็เลยมาชี้แนะกระบวนการบริหารร่างกายที่ทำเป็นในบ้าน จะเป็นอะไรบ้าง ไปดูกันจ้ะ

หน้าที่ของสตรีอย่างพวกเราๆอยู่แล้วใช่ไหม

งานบ้านงานเรือน

แน่ๆว่าการทำ “งานบ้านงานเรือน” นั่นก็คือหน้าที่ของสตรีอย่างพวกเราๆอยู่แล้วใช่ไหมค่ะ ? งานบ้านงานเรือนแต่ละอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ปัดกวาดบ้าน เช็ดบ้าน ซักผ้า ล้างถ้วยชาม ฯลฯ ล้วนแล้วแต่เผาผลาญพลังงานได้อย่างยอดเยี่ยม อย่างเช่น การกวาดบ้าน เผาผลาญได้ 200 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ฯลฯ เพียงคุณทำงานบ้านใน 24 ชั่วโมง คุณก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากอย่างยิ่งจริงๆ

เดิน

ถ้าหากว่าเอ๋ยถึงการบริหารร่างกาย การเดิน เป็นแนวทางการบริหารร่างกายที่นับว่าง่ายที่สุดแล้ว คุณควรจะหาเวลาว่างข้างหลังเลิกเรียนหรือเลิกงาน ไปเดินบริหารร่างกายบ้าง บางทีอาจจะเดินเที่ยวรอบหมู่บ้าน หรือถ้าหากผู้ใดกันที่บ้านที่อยู่ใกล้สถานที่ทำงาน หรือห้องเช่าอยู่ใกล้ๆมหาวิทยาลัย การเดินก็เป็นการบริหารร่างกาย รวมทั้งสามารถทำให้ประหยัดเงินค่าน้ำประปามันรถยนต์ได้อีกด้วยจ้ะ

การเผาพลังงาน ก็ขึ้นกับว่า ความเร็วรวมทั้งลักษณะสำหรับเพื่อการเดินของคุณเป็นเยี่ยงไร โดยการเดินธรรมดาจะเผาผลาญพลังงานได้ 300 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง แต่ว่าถ้าเดินเร็วจะเผาผลาญได้ราวๆ 420 – 480 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆจ้ะ

วิ่ง

การวิ่งก็เป็นอีกชนิดหนึ่งของการบริหารร่างกายที่ผู้หญิงผู้คนจำนวนมากนิยมทำ ไม่จำเป็นที่ต้องไปฟิตเนส อะไรเลยจ้ะ คุณอาจจะวิ่งรอบหมู่บ้านก็ได้ หรือหากคุณคิดจะวิ่งเพื่อสุขภาพ แล้วก็ปรารถนาความสบาย คุณอาจจะซื้อเครื่องวิ่งบริหารร่างกายมาไว้ที่บ้านคุณเลยก็ได้จ้ะ แม้กระนั้นถ้าหากคนไหนกันแน่ต้องการออกไปด้านนอก ที่ไม่ไกลจากบ้านมากสักเท่าไรนัก คุณก็สามารถวิ่งเหยาะๆไปได้เลยในทันทีจ้ะ มองเห็นไหมขา ? ว่าการวิ่งนั้นก็สามารถทำเป็น ไม่ต้องออกนอกบ้านให้ยุ่งยากเลย

ขี่จักรยาน

ใครกันแน่ที่ไม่ถนัดในประเด็นการวิ่งหรือการเดิน ก็หันมาขี่จักรยานกันเลยดีกว่าจ้ะ ถ้าหากที่บ้านมีรถจักรยานคันโปรดอยู่ 1 ตัว การบริหารร่างกายก็เป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นอีกต่อไปจ้ะ ทั้งยังการใช้รถจักรยานแทนการใช้มอเตอร์ไซค์หรือรถยนต์เวลาไปธุระหรือไปจับจ่ายซื้อของใกล้ๆบ้าน ก็ยังช่วยสำหรับการอดออมน้ำมันอีกด้วยนะคะ การปันรถจักรยานนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 250 – 600 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆ

เต้นแอโรบิก

ถ้าเกิดคุณเป็นผู้ที่มีเสียงดนตรีอยู่ในหัวใจอยู่แล้วล่ะก็ มาขยับหน้าแข้งขยับขากันหน่อยนะคะ คุณสามารถมองคลิปวิดิโอการเต้นแอโรบิกได้จากโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์แล้วเต้นตามก็ได้ หรือผู้ใดกันที่อยู่ในชุมชนที่มีชุมนุมสำหรับในการเต้นแอโรบิก คุณก็ควรจะสมัครเข้าชมรม หรือ แวะมาเต้นแอโรบิกทุกวี่วันภายหลังจากเลิกงานดีแล้วจ้ะ การเต้นแอโรบิกนั้นสามารถเผาผลาญได้มากถึง 680 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆ นับว่าเผาผลาญได้มากที่สุดในแนวทางที่กล่าวมาเลยล่ะจ้ะ นี่ก็เลยเป็นต้นเหตุที่ผู้คนนิยมเต้นแอโรบิกนั่นเองจ้ะ

Author: Ivan Bell